TDH´s Massage & Friskvård
Certifierad Massageterapeut
Lic. Personlig Tränare
Om Massage
Den ”svenska klassiska massagen” är numera ett kvalitetsbegrepp som står för särskilda behandlingsformer av muskulaturen, tvärbearbetning och töjning.
Dagens samhälle är behovet av massage mycket stort. Många har idag ett stillasittande och monotont arbete där man känner av de numera vanliga symtomen som datornacke, musarm och allmän huvudvärk.
Om man på ett tidigt stadium och kontinuerligt sätt använder sig av massage så kan man både lindra och förebygga dessa typer av besvär. Massage är en mycket gammal form av ”healing” som har använts i årtusenden för att lindra smärta, få igång cirkulationen i musklerna, ge ny energi och ge välbehag.
Musklerna är helt beroende av en bra blodcirkulation för att kunna fungera optimalt och skulle cirkulationen inte förse musklerna med tillräcklig mängd syre så blir vi stela och spända.
Vid redan uppkomna besvär kan massage påskynda läkning, återhämtning och rehabilitering. Vi arbetar mycket på djupet i muskulaturen och det ger i de flesta fall mycket goda resultat vad det gäller smärtor och rörelseförmåga i muskulaturen.
Massage frisätter ”lugn och ro-hormonet” oxytocin och smärtstillande hormonet endorfin i våran kropp, vilka gör att vi blir lugnare och mer avslappnade samt att smärttröskeln höjs.
Även smärtor i leder ( så som i knä, höft, axelled o.s.v.) beror ofta på stumma, uttorkade alt förkortade muskler. En dåligt syresatt muskel drar och sliter i sitt fäste, vilket i sin tur skapar smärta och inflammationer.
Genom att massera och töja ex bröstmuskulaturen så kan man få smärtorna i en axelled att försvinna. Samma sak när det gäller t.ex. huvudvärk, smärta i skuldror samt värk i armar, rygg och höfter.
Massagen är även bra för den som bara vill komma ner i varv och få lite lugn och ro.Man behöver inte vänta tills man får besvär, utan unna din kropp en skön och avslappnande massage med jämna mellanrum.
Problem - Orsaker - Effekter
Med vetskapen om de vanliga problemen, dess orsaker samt massagens effekt så kan vi göra vardagen lättare och behagligare.
Problem
• Ont i nacken, nackspärr, (huvudvärk – migrän)
• Ont i ryggen, ryggskott, smärta, stelhet.
• Ischiasproblem (strålning ner i ben)
• Höft – ljumskproblem.
• Stress, stressymtom
• Musarm – tennisarmbåge (värk – domningar)
• Muskelknutor
• Ledvärk
• Olika former av idrottsskador
Orsaker
• Monotont arbete
• Inaktivitet
• Gammal skada
• Sjukdom
• Oro – vantrivsel
• Felaktiv kroppshållning
• Träningsvärk
• Stress
Massagens effekter
• Gör spända muskler mjuka och elastiska.
• Mjukar upp bindväv och motverkar ärrbildningar i musklerna efter skada.
• Ökar syre och näringstillförseln i musklerna.
• Ökar lymfcirkulationen.
• Stärker immunförsvaret.
• Lossar kramper och låsningar.
• Hjälper till att forsla bort slaggprodukter, främst mjölksyra från muskulaturen.
• Sänker blodtrycket
• Ökar prestations och återhämtningsförmågan.
• Har en lugnande och avslappnande effekt på nervsystemet.
• Dränerar svullnader.
• Ger en djupare och lugnare andning.
• Har god effekt på träningsvärk.
• Motverkar spänningar vid smärttillstånd.
• Motverkar stress.
• Ökar koncentrationsförmågan
• Ger en ökad kroppskännedom.
• Ökar kroppens allmänna välbefinnande.
Thom Dingsten Hellberg
Utbildningar